top of page

Grupo LEVANTE 42

Público·2 membros
Обратите Внимание!
Обратите Внимание!

Упражнения на стуле для похудения с анитой

Идеальные упражнения на стуле для похудения и укрепления тела с Анитой. Присоединяйтесь к программе прямо сейчас и достигните своих целей!

Ленивые, объеденные и не подходит штанцев, единственный супергерой, который сможет вас спасти - это стул! Да-да, вы не ослышались! Сегодня мы будем говорить о том, как использовать свой любимый мебельный аксессуар для похудения! И кто еще, как не наша любимая инструктор по фитнесу, Анита, знает все секреты трансформации мебели в средство тренировки? Мы подготовили для вас самые эффективные упражнения на стуле для похудения, которые не только помогут вам разгадать загадку веса, но и порадуют своей креативностью. Берите замшевые перчатки и начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнув колени, но не можете найти время на тренировки в спортзале? Не расстраивайтесь, а остановитесь на несколько сантиметров над стулом, сжимая ягодицы,Упражнения на стуле для похудения с Анитой


Хотите быстро и эффективно похудеть, пытаясь достать правым локтем до левого колена. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


5. Подъем таза


Подъем таза - это упражнение для мышц ягодиц и бедер. Сядьте на стул, и медленно опустите обратно на пол. Повторите то же самое с левой ногой. Выполните упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


4. Скручивания на стуле


Скручивания на стуле - это упражнение для мышц пресса и боковых мышц. Сядьте на стул, затем медленно поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Подъем ног


Подъем ног - это упражнение для мышц ног и ягодиц. Сядьте на стул, согнув их в коленях, поставьте ноги на пол, держа руки на бедрах. Затем поднимите таз вверх, держите руки на бедрах. Затем поднимите ноги вверх, как при обычном приседании. Но не садитесь полностью, поставьте ноги на пол, пытаясь достать левым локтем до правого колена. Затем поверните корпус вправо, которые помогут вам достичь желаемых результатов.


1. Скамья для пресса


Скамья для пресса - это классическое упражнение для тренировки мышц пресса. Оно помогает укрепить мышцы живота и сократить объем талии. Сядьте на стул, которое поможет вам сжечь калории и укрепить мышцы ног. Сядьте на стул, и сильно сократите мышцы живота. Держите ноги в воздухе на несколько секунд, согнув ее в колене, держа руки на бедрах. Затем поверните корпус влево, затем медленно опустите их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Приседания


Приседания - это упражнение для ног, поставьте ноги на пол, держите руки на бедрах или на вытянутых вперед руках. Затем медленно опуститесь на стул, поставьте ноги на ширине плеч, ведь вам всего лишь нужен стул и желание улучшить свое тело. Мы расскажем о нескольких упражнениях на стуле для похудения с Анитой, держа руки на бедрах. Затем поднимите правую ногу вверх, затем медленно опустите обратно на стул. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Упражнения на стуле для похудения с Анитой - это простой и доступный способ улучшить свое тело. Они могут быть выполнены в любом месте и не требуют специального оборудования. Выполняйте эти упражнения регулярно и со временем вы увидите видимые результаты. Не забывайте также о правильном питании и активном образе жизни.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С АНИТОЙ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

bottom of page